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冬季 让汗水流的更猛烈
2023-05-24

冬季是阴气盛极、万物收藏的季节,正所谓“早卧晚起,必待日光”。在这个寒冷的冬季,人们因健身而变得热力四射。

“与其请人吃饭,不如请人流汗”已然成为一种时尚,这个元旦假期,天寒地冻,而在各处健身场所,运动热潮让活力扑面而来。

女士热衷练瑜伽 动感单车正流行

刚开始流行“健身”时,它被人们理解为健身房里、跑步机上的运动。现在,“健身”的形式日渐多样化。

时下,品牌健身俱乐部里,基本都配有游泳池、羽毛球场地、瑜伽、跳操教室等,动感单车、跆拳道、肚皮舞、有氧拉丁等新颖又好玩的项目,给人在娱乐中运动的新感觉,也令大众轻松地接受并推崇了。在各项运动中,瑜伽、动感单车、游泳等项目,即使在冬季,也是非常热门的。“瑜伽的动作慢,安静,但却能很好地将身体舒展开。每次练完,身体都很轻松,心情也跟着放松下来。”瑜伽这种安静、缓慢的有氧运动,受到各年龄层次的女士的喜爱,记者昨天在瑜伽教室里看到,不仅有25岁左右的年轻人,也有50岁左右的中年人。练习者,几乎是清一色的女性朋友。

而动感单车这项运动就比较激烈了,练习完后总会大汗淋漓,选择这项运动的,都是些年轻朋友和少数身体体能允许的中年朋友。

当然健身不一定非要在健身馆里进行,街头巷尾都可以成为锻炼的好去处。在小区的空地和公园的广场上,常常可以看到一群老年人自发地组织在一起锻炼,打打太极、舞舞剑、跳跳舞,任何人随时都可以加入进去。“全民健身”的景象,跃然眼前。

教练提醒;

现在的健身方式很多,市民应该根据自己的身体条件选择合适的途径锻炼。因为冬季比较寒冷,爆发性的无氧运动,例如练习重量的器材类运动,容易引起身体不适,甚至造成肌肉拉伤等运动伤害,最好不要多做;如果要做的话,一定要让教练在旁边进行指点。冬天人们通常会吃比较多的高热量食品,消耗热量是冬季健身的主要目的,因此可选择降低运动的强度,但不要降低健身次数。可通过多做有氧运动的方式,来消耗多余的热量。

汗水冲走亚健康 广场热舞乐陶陶

三天假期,记者走访了市区几家大型的健身俱乐部。记者发现,在各个健身场所挥汗如雨的人们,年龄层次拉开了,从近二十岁到四五十岁的都有,甚至还有中小学生。健身馆的工作人员告诉记者,买年卡长期锻炼的客人,最多的还是30~50岁的中年人群,他们更注重长期锻炼,坚持锻炼。

四十出头的许先生,已是苏州某健身俱乐部的老会员了,一周三次在俱乐部打羽毛球已经坚持了3个年头。“把应酬的时间压缩掉,到这里来练练身体出身汗,一天工作的疲劳反而没有了。”他称,是在他老婆的带领下,才开始健身的,现在都“上瘾”了。陈小姐和祝小姐是小姐妹,同是外企主管,下班后常常结伴一起来健身,“整天坐在办公室,再不动动,腰里快长出‘救生圈’了”。

当下,还有很多中小学生,也会去健身馆。精英跆拳道馆的工作人员说,很多家长都把孩子送来,是想让他们在锻炼身体学到技能的同时,能够学习到伴随着这项运动独特的忍耐、礼貌的品格。

老年朋友似乎更喜欢聚在一起跳舞、舞剑。三元一村每天晚上6点到8点左右,小区广场上总聚满了人,随着音乐节奏,老年人一起跳集体舞,或是舞剑打太极,只要天气情况允许,就一场不落。

教练提醒;

不同年龄段的人,健身项目和强度还是要注意区别开的。年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可以消耗更多的热量;中年人可以进行快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人则可以安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

另外,健身时间上,也有一定的差异。年轻人由于身体体质较好,体力恢复得快,冬季健身时间可以安排在早上和下午,中年人可以在下班以后,而老年人体质相对来说差一点,冬季健身就应选在14时至19时这些温度较高的时间进行锻炼。

冬季健身淡季转旺 运动盯牢专业教练

在体育中心一家大型健身馆,记者随机采访了几位正在健身的市民。“我一周起码来健身馆锻炼3次,另外有时间的话,还会去打打羽毛球,如果身体不舒服或有什么情况,都会先向教练请教,调整锻炼计划。”祝小姐说。

许先生告诉记者:“我是有自己的私人教练的,每次去锻炼,教练都会陪同着,指点我接下来要做什么运动,尤其是做器材运动时,没有教练指点,很容易受伤。”

据健身馆的教练介绍,像许先生、祝小姐这样,每周都固定去健身几次、不分季节坚持不懈的人非常多,他们已经将健身当做是生活中的一部分了,而且对健身有非常理性的认识。

钻石健身俱乐部的宋总对这种变化很有感触:“以前入冬后是健身的淡季,但近一两年来这种淡旺季的区分越来越不明显了,很多会员对健身的认识不比专业教练差。尤其一些中年人,在事业、家庭都稳定下来,也具备一定的经济基础的时候,就非常重视对健康的投资。而这种健身的态度,年轻人就稍弱一些,常会一段时间才练习一次。”

教练提醒;

很多人都已经养成了固定的锻炼习惯,这是好现象,锻炼是要长期坚持的,而且要有计划地锻炼。如果不懂怎样才是健康的健身,那么可以到健身俱乐部去运动,因为但凡大规模的健身俱乐部,都有专门的教练指点,这些教练都是专业出身,能给会员专业的建议,为会员做体能测试,根据会员身体状况,给会员计划好锻炼内容。而且当冬天天冷不愿意来练习时,相关工作人员还会电话督促你该锻炼了,有一定的监督效果。

(实习编辑:李紫嫣)